Semaine Zen Batappli : les To-do List

Travaillons d'abord le ventre plein 

Durant cette semaine, vous allez vous reprendre en main. Et si on est plus efficace le matin, c’est que l’on démarre bien sa journée. Lundi vous avez débuté votre régime antistress, passons aujourd’hui au plat suivant.

Car il faut le reconnaitre les Français apprécient particulièrement manger. Une récente enquête a indiqué qu’en France l’on passe en moyenne 2h11 à boire et à manger, contre 1h36 en Allemagne et 1h18 au Royaume-Uni... Mais que les diététiciens se rassurent : nous allons pas vous inviter à engloutir des choucroutes ou des seaux de café. Nous misons ce conseil sur le fait que l’axe ventre-cerveau est particulièrement important. Vous le voyez bien quand on est stressé, l’on a comme une boule au ventre ou une acidité en bouche...

Comme dit la pub, «have a break» (faites une pause)

L’idée est de prendre quelques fruits secs par exemple, mais cela peut aussi être un bonbon, comme dans la pub un “kit kat” ou tout autre carré de chocolat ou pourquoi pas un aliment qui vous cale un peu plus comme une banane (le potassium qu’elle contient aide à retrouver de l’énergie, donc à se reprendre) ou un œuf.

Pensez que le lieu est primordial : vous devez vous éloigner de l’ordinateur ou du chantier et vous posez deux secondes au calme. Ce contexte de dégustation est important pour prendre le temps de réfléchir à la texture, au goût ou à la sensation. Ce moment devient un peu un moment de méditation.

Et puis, boire quelque chose de sucré ou manger un carré de chocolat procure un effet apaisant grâce à la production de glucocorticoïdes qui régulent les hormones du stress et font que parfois quand on ne se sent pas bien on se précipite sur le pot de Nutella...

Faites une liste

Notre conseil boulot du jour s’effectue donc le ventre un peu plein, mais surtout avec une feuille et un stylo. Dresser une liste des tâches à réaliser permet de réduire de manière très importante son stress. Avec une « To do list », vous voyez de manière concrète ce que vous devez faire et vous êtes certain de ne rien oublier : vous en dormirez mieux...

C’est sûr qu’au départ, la liste peut sembler à la Prévert. Mais vous verrez probablement une certaine motivation lorsque vous allez commencer à effacer ou à barrer les points achevés.

Un autre conseil est d’avoir toujours à proximité un petit bout de papier, voire son Smartphone (même si plus tard, nous vous dirons de le fuir) pour y noter une idée ou un point à ne pas oublier. Certains s’envoient même des emails pour constater à sa lecture que les choses ont été faites, ou qu’il faut y donner suite...

Quand à la suite de nos conseils, elle sera là demain au centre de votre Semaine Zen Batappli. Nous vous souhaitons une excellente journée !